[...] czasu oczyścić się z nich .Wszystko znajdziecie na www.beztoksyn.pl .Stronka poświęcona w całości temu problemowi,którego nie zauważają podobno aż 40% polaków.Polecam stronke bo na mnie podziałały metody a wam nie zaszkodzi jak tez zadbacie o swój organizm od wewnątrz. P.s nie polecałbym tylko ost. metody-głodówki -bo w sumie zawsze szkoda masy
[...] 2s -Szrugsy 2s Nogi: -Przysiady ze sztanga 2s -Wspięcia na palce 2s max Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czekam na Wasze opinie i może jakieś propozycje zmiany Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła, dynamika, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 [...]
[...] mi się iż odstają". PON: Klata + Tric + Łydka WTO: Plecy + Kaptury + Tylni Barków ŚRO: Wolne CZW: Barki + Biceps + Przedramie PIĄ: Uda + Łydki Na marginesie spytam czy jak robię 4 serie kapturów + 3 serie na tylni akton barki zdążą się zregenerować dobrze do Czwartku czy może zamienić trening z nogami ? Mają na to 48h w sumie więc nie [...]
Jak w temacie, moze byc oryginalna typu nike, adidas puma itp jak i rowniez z firma supli. Warunek jest taki za ma byc duza, zamowilem keidys na allegro to ledwo stroj w niej mieszcze :) jak ktos cos ma to wrzucac foty cene i wymiary
[...] podstawowe info -wprowadza was w temat HST :) pamietajcie: Ale serie i liczby powtórzeń są tym, czym są - żadnym dogmatem, tylko droga do celu. sa podane po to by dać wam jakies oparcie ,wprowadzenie . pojawia sie pytanie czy mozna w takim razie układac sobie dowolnie powt i serie ...otoż nie . zawsze nazezy sie 3mać zasad HST tj. -możliwie [...]
[...] że dieta JEST. Biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, BCAA też przed i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka. najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda: 1godzine/1.5 jem przed treningowy makaron durum+150g piersi, 30 min przed treningiem mono 5g, bezpośrednio przed treningiem BCAA i odrazu wsiadam na rower, [...]
[...] kichnięciu i kaszlnięciu. Zauważyłem ze z lewej strony przy kręgosłupie mam guzek. W tym miejscu mnie właśnie boli, kuje. Jak dotykam nie odczuwam dyskomfortu. Co to może być? Podkreślam, że zaczęło boleć jak mnie choroba rozłożyła. To ustroństwo znajduje się w miejscu prostownika. /SFD/Images/2016/2/14/3526d09d8fba4354afdb02a7847daaf4.jpg
[...] 2 i 3 zewnątrz i wewnątrz, nie ma obrzęku, zmiany koloru. Jak nic nie robi ręką to nie boli dopiero przy niektórych czynnościach, krojenie nożem,wycieranie czegoś, ogólnie jak dociskam palcem wskazującym. Byłem u kilku chirurgów, jeden stwierdzi stłuczenie, drugi przepisał nimesil i ketonal, niestety nie pomaga, na rtg nie ma żadnych zmian. Co [...]
[...] na 4 dni bo jeszcze musi być miejsce na brzuch ( poza tym często wracam późno z pracy ok 18-18:30 i czasami nie mam siły siedzieć 2 godziny na siłowni ). Liczę na propozycję jak by ten plan wyglądał rozłożony na 4 dni no chyba, że nie ma sensu? dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 12-6 [...]
czy 15-toletni chłopak jak ja może uzywać właśnie tego napoju BCAA XTRA drink. Czy bende taki jak inni siłacze i bende miał takie bicepsy? Moge byc taki silny jak inni? Bo chce być taki silni jak inni?
[...] sumie zła decyzja). Gdy już wracałem spacerem z treningu, z sekundy na sekundę ból stawał się coraz silniejszy, i zacząłem kuleć. Przez około tydzień chodziłem kulawy, tak jak bym miał zesztywniałe kolano. Mam bardzo, bardzo złe wspomnienia z lekarzami, dlatego nie poszedłem do nikogo(Tego akurat nie żałuję... Póki co) Minęły 6-8 tygodni od [...]
Witam Mm kilka pytańzwiązanych z aerobami. 1) Ile mam wykonywać te ćwiczenia na każdym treningu? 2) Jak intensywne mamją być ćwiczenia. I jak to się oblicza:/? 3) Jakie mają być te ćwiczenia aerodobowe? 4) Czy HMB jest wskazane? PS: jeszcze nigdy nie robiłem tych ćwiczeńwięc sie nie śmiejcie z tych pytań:D. THX za odpowiedzi
[...] się dalej? Jakieś studia ( w ramach wojska zawodowego ), albo coś? Zapomniałbym! Brat mojego kolegi jest zawodowym żołnierzem, spadochroniarz, ma stopień plutonowego. W jaki sposób awansuje się w wosjku zawodowym? Czy trzeba miec aż tak duże plecy? Podobno trzeba miec plecy aby awansowac, ale ów brat kolegi awansował po jakiś 3 latach bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami 5. po treningu to samo 6.twaróg chudy 250 g + do 3 posiłków oliwa z oliwek+ orzechy jakies owoce miedzy przerwami od posiłków. Plan- pon biceps przedramie klata brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen sroda-plecy triceps brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 [...]
[...] Wszystko norma oprócz parametrów które zamieszczam. I teraz co zrobić..., myślę że zbicie estro do widełek to podstawa... Czy zbicie samego estradiolu do widełek spowoduje jakiś spadek hemoglobiny i hematokrytu? Ma to w ogóle jakiś wpływ? Zejście z cyklu? Upust krwi (choć czytałem że pomaga bardzo ale na chwilę a potem problem wraca) [...]
W związku ze stwierdzeniem u mnie poważnego stłuszczenia wątroby oraz uszkodzenia woreczka żółciowego muszę na jakiś czas odstawić całkowicie suplementację oraz wejść na dietę niskotłuszczową. Wszystko byłoby ok, gdyby nie jeden fakt. Otóż na redukcji byłem cały czas na bardzo zwiększonej ilości spożywanego białka (ok 125% zapotrzebowania [...]
Wielu producentów robi coś takiego jak BCAA w tabletkach. Wydaje się że produkują to tylko dla tych klientów którzy lubią tabletki, bo napewno nie dla tych którzy mają świadomość stosowania suplementów. Jak dobrze wiadomo BCAA stosuje się aby szybko ograniczyć katabolizm w okienku anabolicznym po treningu i rano na czczo. I tutaj już mamy lekkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i powtarzają, że najbardziej optymalna dla nas ilość snu to 6,5 - 7,5 godziny na dobę. Okej. Jednak co jeśli nie mamy tyle czasu przez natłok obowiązków? Aktualnie jako student oraz osoba pracująca zaczynam dostrzegać największy minus doby - jest za krótka. Ale przejdźmy do sedna... Ostatnio kilkukrotnie zdarzyło mi się przebudzić / [...]
[...] był rozluźniony i się zrastał. Zastrzyki przeciwzakrzzepowe, maści, itd. A teraz pytanie. Chodzi o rehabilitację. Ortopeda stwierdził, że noga już nigdy nie będzie tak silna jak była i przy większym wysiłku może byc dyskomfort. Zależy mi na powrocie do intensywnego uprawiania sportu (w tym squasha, choć zdaniem lekarza powinienem "raczej [...]
